腰痛宁胶囊是一种用于缓解腰痛和相关症状的药物，其成分多为非处方药物。这并不意味着可以不受限制地长期或过量地使用。建议根据以下几个方面来确定使用时间：

1. 医嘱： 最重要的是遵循医生的指导或药品说明书上的用药指导。医生会根据病情和个体情况制定合适的用药计划。

2. 症状严重程度： 如果腰痛严重或持续时间长，可能需要更长时间的药物治疗。但长期使用非处方药也可能存在一定风险，应在医生的监督下进行。

3. 副作用和安全性： 需要注意腰痛宁胶囊可能的副作用，如胃肠道不适、头晕等。如果出现明显不良反应，应及时停药并咨询医生。

4. 自我评估和调整： 在医生允许的情况下，可以根据自身症状的改善情况逐渐减少药物剂量或停药。

药物治疗应该是有限度和目的明确的。长期使用非处方药需谨慎，建议在医生指导下进行，以确保安全有效地缓解腰痛。