肾气阴虚是中医常见的证候，多见于女性，症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、盗汗、口干舌燥等。调理肾气阴虚需从饮食、生活习惯和中药调理三方面入手。

1. 饮食调理：宜食用滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、山药、银耳等。可以多喝豆浆、牛奶和鱼汤，适量食用瘦肉、鸡蛋等高蛋白食物。避免辛辣、油腻和过甜的食物。

2. 生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，适度运动如太极拳、瑜伽等有助于增强体质。保持良好的心态，避免精神紧张和情绪波动。应注意保暖，避免受寒，特别是腰部和足部的保暖。

3. 中药调理：常用的中药有熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、泽泻、丹皮等，可以根据个人体质和症状，在中医师指导下进行药物调理。中成药如六味地黄丸、左归丸等，亦常用于调理肾阴虚症状。

总结来说，调理肾气阴虚需综合饮食、生活习惯和中药调理，具体方案应根据个人体质和症状，在专业医师指导下进行，以确保安全有效。