前列腺炎的保健方法包括：

1. 饮食调理：保持均衡的饮食，避免辛辣、油腻食物，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。

2. 喝足水：保持充足的水分摄入，有助于尿液排出，减少前列腺受到细菌感染的机会。

3. 规律排尿：避免憋尿，及时排尿有助于清洁前列腺，减少细菌滋生。

4. 适度运动：保持适度的运动可以促进血液循环，有助于改善前列腺炎症状。

5. 规律生活：保持规律的生活作息，避免过度疲劳和压力，有助于提高免疫力，减少前列腺炎的发作频率。

6. 避免过度性生活：过度性生活容易导致前列腺充血，增加炎症风险。

7. 定期体检：定期到医院进行前列腺相关检查，及时发现问题并进行治疗。