早晚运动的最佳时间段并无一成规定，因个体差异而异。科学研究显示，早晨和傍晚是较为理想的运动时间。早晨运动有助于提升代谢和焦虑情绪的缓解，但在早起后需要一定时间来激活身体。傍晚运动则可以充分利用身体在一天中的最高温度和肌肉的灵活性，但过晚运动可能影响睡眠质量。个人的生物钟、工作安排以及个人喜好都应被考虑。最重要的是，持续性和规律性的运动才是关键，而非时间段的选择。建议根据个人习惯和身体感受，选择早晨或傍晚进行运动，并确保每周至少150分钟的中等强度有氧运动以及肌肉锻炼。如有心血管疾病或其他健康问题，最好在医生指导下制定运动计划。