同房对身体的好处和坏处：

好处：

1. 增强免疫力：规律的性生活可以提高免疫系统的功能，帮助身体更好地抵抗疾病。
2. 缓解压力：性行为会释放内啡肽和催产素等激素，能有效缓解压力和焦虑感，提升心情。
3. 促进心血管健康：适度的性生活有助于改善血液循环，增强心脏健康，降低患心血管疾病的风险。
4. 改善睡眠质量：同房后体内的生理反应能促进放松，有助于改善睡眠质量。
5. 增强亲密关系：有助于增进夫妻或伴侣之间的感情，提升亲密度和情感联系。

坏处：

1. 过度频繁的性生活：如果过于频繁或过度激烈，可能导致身体疲劳、免疫力下降，甚至出现性功能障碍。
2. 不安全的性行为：无保护的性生活可能增加患性传播疾病（如艾滋病、梅毒等）的风险。
3. 生殖健康问题：不当的姿势或过度剧烈的性生活可能引发女性的生殖器感染或男性的前列腺问题。
4. 心理负担：性生活如果受到外部压力或双方不和谐，可能对心理健康产生负面影响，增加焦虑和紧张感。

总结：适度、健康的性生活对身体有多方面的益处，但过度或不安全的行为则可能带来一定的健康风险。