孕期尿频尿急是孕妇常见的问题，通常由于子宫增大压迫膀胱，以及激素水平变化所致。以下是一些可能的缓解方法：

1. 规律排尿：养成规律的排尿习惯，不要等到尿急时才去排尿。尽量每2-3小时排尿一次，防止膀胱过度膨胀。

2. 避免饮用刺激性饮料：减少摄入咖啡因和碳酸饮料，这些饮品会增加尿量和尿频。

3. 控制饮水量：白天适量饮水，避免在睡前大量饮水，以减少夜间频繁起夜的次数。但仍需确保每日足够的液体摄入量，保持身体水分平衡。

4. 骨盆底肌肉锻炼：进行凯格尔运动，可以加强骨盆底肌肉的力量，有助于控制排尿。方法是收缩骨盆底肌肉，保持几秒钟后放松，每天重复数次。

5. 睡姿调整：尝试左侧卧睡，有助于减轻子宫对膀胱的压迫。

6. 保持膀胱排空：每次排尿时，尽量将膀胱排空。可以在排尿后稍等片刻，再次尝试排尿，以确保完全排空膀胱。

7. 注意卫生：保持会阴部清洁，避免感染。如果出现尿痛或尿液异常，应及时就医。

上述方法旨在缓解症状，但若尿频尿急严重影响生活质量，或伴随其他不适症状，应咨询医生，排除感染或其他潜在问题。