尿频尿急可能是多种因素引起的，包括但不限于饮水过多、尿道感染、膀胱过度活跃等。解决方法可因个体情况而异。建议采取以下措施缓解症状：

1. 控制饮水量：减少摄入液体，尤其是咖啡因和酒精等刺激性饮料，以降低尿频尿急的发生频率。
2. 规律排尿：尽量避免憋尿，保持规律排尿可减少膀胱过度兴奋引起的尿频尿急。
3. 饮食调整：避免摄入过多的辛辣食物和酸性食物，这些食物可能刺激膀胱。
4. 睡眠和放松：充足的睡眠和放松有助于减少身体对应激的反应，从而减轻尿频尿急症状。
5. 就医：如果症状持续或加重，建议咨询医生，可能需要进一步检查和治疗，如药物治疗或行为疗法。