提高性欲质量的方法因人而异，但一般建议采取以下措施：

1. 保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动。
2. 减少压力和焦虑，可以通过放松技巧、心理疗法或身体活动来实现。
3. 维持良好的关系，与伴侣沟通并保持亲密关系。
4. 避免过度饮酒和吸烟，因为这些会影响性功能。
5. 接受可能存在的性功能障碍，如勃起功能障碍或早泄，寻求专业帮助。
6. 考虑采取性治疗方法，如性治疗或药物治疗，但应在医生指导下进行。

以上建议仅供参考，具体效果因个体差异而异。若持续感觉性欲质量下降，建议咨询专业医生以获取个性化建议和治疗方案。