要快速射精，首先确保你和你的伴侣都感到放松和舒适。通过前戏来增加性兴奋，但要注意控制，避免过度兴奋。采用深呼吸和专注于身体感受的方法来延长性生活时间。尝试改变性姿势，选择对你来说不那么刺激的姿势。使用降低敏感度的避孕套或延迟喷雾可能有助于延长性生活时间。最重要的是，与伴侣沟通，共同探索令双方满意的方式，不要过分焦虑或自责，因为这可能会加重问题。如果这一问题持续存在并影响到你的性生活质量，考虑咨询专业医生或性治疗师。