要瘦屁股,你需要结合有氧运动和肌肉训练。有氧运动如跑步、跳绳等可燃烧脂肪,帮助减脂。针对臀部和大腿的肌肉训练也至关重要。深蹲、提踵、臀桥等动作可以增强臀部肌肉,使其更紧实。注意控制饮食,减少高热量、高脂肪食物的摄入,保持适当的热量摄入量也是瘦屁股的关键。
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