长时间不射精可能由多种原因引起，包括生理和心理因素。生理原因可能包括低睾酮水平、药物副作用、神经系统问题或性器官异常。心理原因可能包括焦虑、压力、抑郁或性心理障碍。建议：

1. 保持健康生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的睡眠。
2. 减少压力和焦虑，可以通过放松技巧、冥想或心理咨询来实现。
3. 避免滥用药物或酒精，尤其是对性功能可能产生影响的药物。
4. 与医生咨询，检查是否存在潜在的生理问题，并根据需要进行治疗。
5. 如果是心理问题，考虑性治疗或咨询。

长时间不射精可能会对身体和心理健康产生负面影响，因此及早寻求帮助是重要的。