蔬菜是一种很好的选择，它们通常低脂肪又富含营养。例如，生菜、菠菜、芹菜、西兰花、青豆、黄瓜等都是低脂肪的蔬菜。水果也是另一个不错的选择，如苹果、橙子、草莓、蓝莓等。整粒谷物和豆类也可以考虑，如燕麦、糙米、绿豆等，它们提供丰富的纤维和其他营养素，同时脂肪含量较低。选择烹饪方法也很重要，可以选择烤、蒸、煮或生吃，而不是油炸或炒。注意控制食用量，即使是低脂肪食物，过量摄入也可能导致增加体重。