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罗马椅哪个动作

罗马椅哪个动作
发布时间:2024-05-20 08:06:39 阅读量:15110

1条回答

罗马椅哪个动作
祝郁 |
回答时间:2024-05-20

做罗马椅时,最经典的动作是仰卧起坐。这个动作主要锻炼腹肌,特别是下腹部。开始时,坐在椅子上,双脚固定在滚轮上,双手交叉放在胸前或耳后。慢慢向后仰,直到感觉腹部用力。然后用腹肌力量慢慢回到起始位置。这个动作要保持控制,避免用惯性来完成动作,以免对腰椎造成不良影响。

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