有氧运动的持续时间应该根据个体的健康状况、健身目标和运动水平而定。一般建议每次进行有氧运动的时间在30分钟到1小时之间。对于健康成年人，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。如果你的目标是减肥或提高心肺功能，你可能需要增加有氧运动的时间。在开始新的运动计划时，逐渐增加运动时间是很重要的，以减少受伤的风险。最重要的是，要倾听自己的身体信号，如果感觉过度疲劳或不适，应适当减少运动时间并向医疗专家咨询。