俯卧撑时，手臂的弯曲要注意以下几点：

1. 手臂位置：将手放在身体两侧，与肩膀齐平或略宽于肩膀，手掌与地面平行或略斜。手臂弯曲时，应该与身体成约45度角，这样有利于锻炼胸部和手臂肌肉。

2. 控制动作：在下降和上升过程中要保持平稳控制，避免快速落下或用力过猛。下降时呼气，上升时吸气，保持呼吸节奏。

3. 身体姿势：保持身体挺直，避免腰部下垂或臀部突起。核心肌群要保持紧绷，这样可以减少对背部和腰部的压力，更好地集中力量于上肢肌肉。

4. 注意手腕：手腕要与手臂成直线，避免过度扭曲或受力过大，以免造成手腕受伤。

5. 训练量与频率：根据个人的身体状况和训练目标确定合适的俯卧撑数量和训练频率，逐渐增加难度和重复次数，保持持续性的训练效果。