手淫过多可能会对身体和心理健康造成负面影响，但通常情况下是有解决的办法的。建议采取以下步骤来应对这个问题：

1. 意识到问题：认识到手淫过多可能会对自身造成影响是解决问题的第一步。

2. 寻求专业帮助：如果手淫成瘾严重影响到了日常生活，最好咨询专业医生或心理健康专家，寻求恰当的帮助和治疗。

3. 培养健康的生活方式：通过运动、健康饮食、规律作息等方式来调节身体机能和情绪状态，有助于减少对手淫的依赖。

4. 寻找替代行为：寻找一些替代性的健康行为，如阅读、社交活动、艺术创作等，以填补手淫所占据的时间和精力。

5. 建立支持系统：与朋友、家人或者同样面临类似问题的人分享自己的困扰，建立支持系统，共同努力克服。

记住，解决手淫过多的问题需要耐心和持续的努力，但是通过适当的方法和支持，是可以克服的。