焦虑性失眠通常与情绪压力和焦虑相关。以下是几种可能的解决方法：

1. 规律作息时间表：保持规律的睡眠时间表，尽量每晚都在同一时间入睡和起床，有助于调整身体的生物钟。

2. 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想，有助于减轻焦虑和促进睡眠。

3. 避免刺激物：避免在睡前摄入咖啡因和糖类，减少电子设备使用时间，并保持安静、舒适的睡眠环境。

4. 心理治疗：寻求心理治疗帮助，通过认知行为疗法或其他治疗形式来处理焦虑情绪，从而改善睡眠质量。

5. 药物治疗：在严重情况下，医生可能会考虑处方药物，如镇定剂或抗焦虑药物，但这些药物应在医生的指导下使用，避免成瘾和副作用。

记住，每个人的情况都不同，因此最好在尝试任何新的治疗方法之前与医生或专业治疗师进行咨询。