经期3天可以进行适量的运动，但应根据个人身体状况和舒适度来调整运动强度和类型。一般来说，轻度的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，可以帮助缓解经期不适感，促进血液循环，缓解痛经和情绪波动。避免剧烈运动和重量训练，因为这可能加重症状并增加受伤风险。重点是听从自己的身体信号，如果感觉不适，应立即停止运动。最重要的是采取温和的运动方式，有助于舒缓身心，在经期保持健康的生活方式。