两头起动作可以通过以下步骤完成：

1. 站立，双脚并拢，保持身体挺直，双手放在身体两侧或者交叉放在胸前。
2. 向前弯腰，屈膝，双手触碰地面，同时向后跳跃，将双脚向后伸直，尽量与臀部在同一直线上。
3. 迅速将双腿向身体两侧抬起，同时上身向前俯身，双手触碰地面。
4. 迅速将双腿向内收回，同时身体向上跳起，双手伸直向上。
5. 落地时，双脚同时着地，重心向前倾斜，准备进行下一次动作。

重复以上步骤，保持动作连贯流畅，同时注意控制呼吸和保持身体平衡。