睡前减肥运动动作可以选择以下几种：

1. 俯卧撑：俯卧撑可以有效地锻炼胸部、手臂和核心肌群，促进新陈代谢，消耗额外的热量。

2. 仰卧起坐：仰卧起坐可以有效地刺激腹部肌肉，帮助塑造平坦的腹部，同时消耗体内多余的脂肪。

3. 静态腹部收紧：站立或坐下，收紧腹部肌肉并保持15-30秒，然后放松。这可以加强腹部肌肉，促进燃烧脂肪。

4. 平板支撑：采取俯卧姿势，手臂支撑身体，保持身体成一条直线，保持这个姿势30秒到1分钟，可以有效锻炼核心肌群和手臂肌肉。

5. 下蹲：下蹲是一种全身性的运动，可以有效地消耗大量热量，加强腿部肌肉，提高新陈代谢水平。

这些运动可以在睡前进行，每种动作重复10-15次，每天坚持30分钟左右，有助于加速燃烧脂肪，达到减肥的效果。记得在运动前进行适当的热身活动，并在运动后进行拉伸放松。