热量较低的西餐厅菜品通常包括：

1. 烤或蒸制的肉类：如烤鸡胸肉、烤鱼等。
2. 清淡的沙拉：选择生菜、蔬菜、瘦肉或鱼肉，搭配低脂沙拉酱。
3. 蔬菜类菜品：如烤蔬菜、蔬菜沙拉、蔬菜汤等。
4. 瘦肉或鱼肉配菜：选择烤或蒸制的瘦肉或鱼肉，搭配少油烹饪的配菜，如蒸蔬菜或烤番茄。
5. 少油少盐的主食：如烤土豆、烤玉米饼等。
6. 减少奶油和乳制品：选择低脂或无脂乳制品，如低脂奶酪或无脂酸奶。

在西餐厅用餐时，可以选择这些低热量的菜品，并尽量避免选择油炸、炸酱、奶油等高热量的菜品，以保持饮食的平衡和健康。