根据身体状况和健身目标，每个人每天的俯卧撑数量都会有所不同。如果你是初学者，建议开始时逐渐增加，初始量可以在10到15个之间，然后每周逐渐增加1到2个。如果你已经有一定的基础，可以考虑每天进行3到4组，每组15到20个的俯卧撑。而对于更有挑战性的健身者，每天挑战自己进行高强度的俯卧撑，比如每组30到50个，或者进行一些变种俯卧撑，如窄距俯卧撑或倒立俯卧撑。最重要的是要听从身体的信号，避免过度训练导致受伤。