紧张性头痛通常表现为头部双侧持续性轻至中度压力感,通常不伴有恶心、呕吐或光、声敏感。可能由情绪压力、焦虑、紧张、缺乏睡眠或姿势不良引起。缓解方法包括规律锻炼、放松技巧如深呼吸、温热敷或冷敷、确保充足睡眠、保持良好姿势、避免过度用药等。如果头痛频繁且影响生活质量,建议咨询医生以获取专业建议。
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