伸展运动是一种通过各种动作来拉伸身体肌肉和软组织的体育锻炼方式。它旨在增加身体的柔韧性、减少肌肉紧张度，并提高关节的活动范围。伸展运动通常包括各种伸展动作，如弯曲、扭转和拉伸不同部位的肌肉和关节。这些动作可以通过静态伸展（保持姿势一段时间）、动态伸展（在移动中拉伸肌肉）或PNF伸展（结合伸展和肌肉收缩）来实现。伸展运动对身体健康有益，可以改善姿势，预防运动损伤，减轻肌肉疼痛，提高身体灵活性和运动表现。