分辨肌肉腿的方法有几种。肌肉腿通常具有较明显的肌肉线条和定义，特别是大腿和小腿部位。与之相比，非肌肉腿可能看起来更为柔软，轮廓不够分明。

触摸肌肉腿和非肌肉腿也有所不同。肌肉腿在触摸时可能会感觉结实、有弹性，并且可以明显感受到肌肉的存在，而非肌肉腿则可能会感觉柔软、松弛，并且不太明显感觉到肌肉。

运动习惯也是分辨肌肉腿的重要因素。通常，那些经常从事力量训练、重量训练或者运动项目的人更容易拥有肌肉腿，因为这些活动可以促进肌肉的生长和发展。

身体构成也可能影响肌肉腿的外观。一些人天生拥有较多的肌肉，即使不进行特别的锻炼也可能拥有肌肉腿，而另一些人则可能因为遗传或其他原因而拥有较少的肌肉。