一般而言，成年人每天摄入脂肪量应占总热量摄入的20%到35%。根据美国食品与营养委员会的建议，一个成年人每天的总热量摄入量应根据年龄、性别、身高、体重和活动水平而定。以2000卡路里的日摄入量为例，建议的每日脂肪摄入量约为44到78克。这些脂肪应主要来自健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类、坚果和种子。要注意，这只是一般性的建议，个体需求可能会有所不同，应根据个人情况进行调整。