一般建议在睡前至少2小时停止剧烈运动。这是因为剧烈运动会提高心率和体温,使身体处于兴奋状态,不利于入睡。轻度运动如散步或瑜伽可能有助于放松身心,促进睡眠。最重要的是要根据个人情况和感觉来调整,找到最适合自己的睡前运动时间。
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