有氧运动是指以氧气为主要能量来源,通过持续的、中等强度的身体活动来提高心率和呼吸率的运动。常见的有氧运动包括跑步、快走、游泳、骑自行车、跳绳、有氧操、跳舞等。这些运动能够有效地提高心肺功能,增强心血管健康,促进脂肪燃烧,帮助控制体重,并改善整体身体健康和心理健康。
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