要纯脂肪减肥，需要遵循以下几个关键步骤：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的比例。

2. 进行有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，有助于燃烧脂肪。

3. 增加肌肉量：通过力量训练（如举重）来增加肌肉量，因为肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，有助于提高新陈代谢率。

4. 控制饮食时机：避免晚餐过晚，尽量在日落前进食，有助于提高身体对食物的代谢效率。

5. 喝足够的水：保持身体水分平衡，有助于促进新陈代谢，排除体内废物。

6. 睡眠充足：保持每晚7-9小时的充足睡眠，有助于调节荷尔蒙水平和控制食欲。

7. 减少压力：学会有效应对压力，避免情绪性饮食，因为压力会导致体内激素失衡，影响脂肪代谢。

以上方法结合起来，可以帮助你减少身体中的纯脂肪，达到减肥的效果。