中午吃高热量食物可能导致能量过剩，增加肥胖和健康问题的风险。要解决这个问题，可以考虑以下建议：

1. 控制食量：减少摄入量可以减少热量摄入，选择适量的食物来满足身体需求。

2. 增加蔬果摄入：蔬果富含纤维和水分，有助于增加饱腹感，减少摄入高热量食物的欲望。

3. 选择健康食材：选用瘦肉、鱼类、豆类等健康蛋白源，以及全谷物和低脂乳制品，避免过多的油脂和糖分。

4. 均衡饮食：确保餐桌上有足够多样的食物，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及各种维生素和矿物质。

5. 控制零食：避免过多食用高热量零食，如炸薯片、糖果等，选择水果、坚果或低热量饼干作为替代。

通过这些方法，可以有效控制中午饮食中高热量食物的摄入，维持健康的体重和身体状况。