中午做运动有几个选择：

1. 午餐后散步： 在午餐后的30分钟到1小时内，进行轻松的散步，有助于消化，同时还能提高新陈代谢。

2. 瑜伽： 进行一些简单的瑜伽练习，如放松型瑜伽或伸展运动，可以帮助缓解午餐后的疲劳感，促进血液循环。

3. 力量训练： 如果你有健身设备，可以进行一些轻量级的力量训练，比如哑铃练习或者俯卧撑，但要注意不要过度用力，以免影响下午的工作效率。

4. 有氧运动： 如果时间允许，可以选择进行一些有氧运动，比如慢跑或者跳绳，但记得不要剧烈运动，以免影响午后的注意力和精力。

无论选择哪种运动方式，都要注意避免剧烈运动和过度用力，以免引起不适。运动后记得补充足够的水分，保持身体水平衡。