要让女性老人拥有健美的肌肉，可以采取以下措施：

1. 有氧运动：包括快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动。

2. 力量训练：通过举重、使用弹力带或者进行体重训练来增强肌肉。每周至少进行两次全身性的力量训练，每次至少包括8-10个练习，每个练习进行8-12次重复。

3. 保持饮食平衡：摄入足够的蛋白质，以帮助肌肉修复和增长。多摄入蔬菜、水果和全谷物，控制加工食品和糖的摄入量。

4. 保持适当的水平：保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减少肌肉紧张和疼痛。

5. 定期休息：确保给肌肉足够的时间恢复和生长。

采取这些措施，女性老人可以保持健美的肌肉，增强身体的健康和活力。