做俯卧撑是练习大圆肌的一种有效方法。在俯卧撑的过程中，大圆肌作为肩部肌肉的一部分，负责稳定肩关节并支撑身体重量。正确执行俯卧撑可以有效激活大圆肌，并促进其增长和发展。要正确执行俯卧撑，首先站立，双手与肩同宽放在地面上，身体保持笔直，然后弯曲肘关节，使胸部离开地面，最后回到起始位置。在执行过程中要注意保持身体的稳定性和姿势正确，避免用力不均匀或者使用其他肌肉替代大圆肌的作用。增加俯卧撑的次数和组数，逐渐提高训练强度，也有助于进一步刺激大圆肌的生长。