男人尿急憋不住的情况可能是由多种原因引起的，包括前列腺问题、尿道感染、膀胱肌肉过度活跃等。建议尽早就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因。可以采取以下措施缓解症状：

1. 建立规律的排尿习惯，尽量避免憋尿。
2. 饮食方面，减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、辛辣食物和酒精。
3. 喝足够的水，保持身体水分充足，但不要过量饮水。
4. 避免憋尿过久，尽快找到合适的地方排尿。
5. 考虑进行盆底肌训练，加强膀胱控制能力。

在寻求医疗帮助之前，可以尝试以上方法缓解症状，但如果症状持续或加剧，务必及时就医。