如果你觉得自己对手淫上瘾了,首先要意识到这是一个问题。尝试找到替代行为,如锻炼、学习新技能或沉浸在爱好中。寻求心理健康专业人士的帮助,他们可以提供支持和指导。设立限制,比如设定特定的时间段或频率,并严格遵守。与朋友或家人分享你的困扰,他们的支持和理解对战胜这个问题至关重要。最重要的是要耐心和坚持,战胜任何瘾都需要时间和努力。
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