人体热量的计算通常采用基础代谢率（BMR）的概念。BMR是指在静息状态下，维持生命所需的最低能量消耗量，通常以千卡/天为单位。计算BMR的公式包括性别、年龄、体重和身高等因素。一种常用的公式是哈里斯-班尼迪克方程：

• 男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重[kg]) + (4.799 × 身高[cm]) - (5.677 × 年龄[岁])
• 女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重[kg]) + (3.098 × 身高[cm]) - (4.330 × 年龄[岁])

计算出BMR后，可以根据个体的活动水平来确定总的能量需求量。通常采用的方法是将BMR与活动水平相乘，以获得每天所需的总能量消耗量。一般来说，乘以1.2至1.9之间的系数，代表不同的活动水平，例如：

• 久坐不动的人：BMR × 1.2
• 轻度活动：BMR × 1.375
• 中度活动：BMR × 1.55
• 高度活动：BMR × 1.725
• 极度活动：BMR × 1.9

以上是大致的计算方法，但个体差异较大，实际需求可能有所不同。