加强双杠的动作包括引体向上、悬垂撑和横杠划船等。这些动作主要通过提高背部、肩部、手臂和核心肌群的力量来增强身体的整体力量和稳定性。要加强双杠，需要遵循以下步骤：

1. 引体向上：握住双杠，手掌朝外，肩部与双杠宽度相同，身体保持笔直，从完全伸直的状态开始，用背部和手臂的力量将身体拉向杠上，直到下巴超过杠的高度，然后缓慢下降到起始位置。重复进行。

2. 悬垂撑：站在双杠下方，双手握住杠，手掌朝向身体，肩部与双杠宽度相同，身体保持笔直，用手臂的力量将身体抬起，直到手臂完全伸直，然后缓慢下降到起始位置。重复进行。

3. 横杠划船：躺在地面下方，面朝横杠，双手握住杠，手掌朝向身体，肩部与双杠宽度相同，用手臂和背部的力量将身体拉向横杠，直到胸部接近横杠，然后缓慢回到起始位置。重复进行。

这些动作可以在训练日常中进行，每周进行2-3次，每次3-4组，每组8-12次。逐渐增加重量和难度，以持续挑战肌肉。