要让腿部有劲，可以采取以下动作：

1. 跑步：跑步是锻炼腿部肌肉的有效方式，可以增强腿部力量和耐力。

2. 健身训练：进行腿部肌肉的力量训练，如深蹲、提踵、腿举等动作，可以有效地增强腿部肌肉。

3. 骑自行车：骑自行车是锻炼腿部肌肉的好方法，可以增强大腿和小腿肌肉的力量。

4. 登山：登山可以有效地锻炼腿部肌肉，增强腿部的力量和耐力。

5. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以有效地锻炼腿部肌肉，增强腿部力量和耐力。

通过以上动作的练习，可以有效地让腿部变得更有劲。