增加力量的运动员可以通过以下方式实现：

1. 力量训练：进行重量训练，包括举重、深蹲、卧推等，以增加肌肉质量和力量。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：通过短时高强度的运动间歇性地进行训练，可以增强肌肉力量和耐力。

3. 蛋白质摄入：保证足够的蛋白质摄入，以支持肌肉修复和生长。

4. 充足休息：给肌肉充足的时间来修复和生长，每天保证充足的睡眠。

5. 饮食平衡：确保饮食均衡，提供足够的能量和营养素支持肌肉生长和恢复。

6. 专业指导：最好由专业教练指导训练计划，确保训练安全有效。

7. 持续挑战：不断增加训练强度和难度，以保持对肌肉的挑战，促进力量增长。