降低龟头敏感的方法包括：

1. 轻柔清洁：保持龟头清洁，避免过度清洁或使用刺激性化学品。
2. 使用湿润剂：在性行为或手淫时使用水溶性润滑剂，减少直接刺激。
3. 减少刺激：避免使用口交或直接刺激龟头，尝试调整性行为的方式和节奏。
4. 前房包皮环切术：对于长期敏感性问题，可考虑手术治疗，如部分切除包皮以减少刺激。
5. 性心理治疗：与专业医生或心理治疗师合作，探讨可能的心理因素，并学习应对技巧和方法。