龟头变得敏感可能是由于多种原因，包括感染、过度清洁、过度刺激等。要缓解这种情况，可以采取以下措施：

1. 维持良好的卫生习惯，避免过度清洁或使用刺激性洗液。
2. 避免过度刺激，包括避免频繁的自慰或性行为。
3. 确保正确使用避孕套，避免使用含有刺激性成分的润滑剂。
4. 穿着透气的内裤，避免过紧的衣物。
5. 尝试减少摩擦，可以使用润滑剂来减少摩擦。
6. 如症状持续或加重，建议咨询医生，以排除可能的感染或其他潜在问题。

保持良好的卫生习惯、避免过度刺激以及咨询医生是缓解龟头敏感的有效方法。