女性尿急憋不住尿可能是由多种原因引起的，包括尿路感染、膀胱过度活动、泌尿道炎症等。建议就医以获取确切诊断，并根据医生建议进行治疗。可以采取以下措施缓解症状：

1. 喝足够的水，保持良好的水分摄入量有助于稀释尿液，减少尿路刺激。
2. 避免摄入过多的咖啡因和酒精，它们可能刺激膀胱，加重尿急症状。
3. 注意保持膀胱和泌尿系统的健康，如避免憋尿、定时排尿等。
4. 可以进行盆底肌训练，加强盆底肌肉的控制能力，减轻尿急的程度。
5. 使用阴道盆底肌锻炼器有助于增强盆底肌肉力量，改善尿急症状。

但记住，这些措施只是缓解症状的方法，不能替代医生的治疗建议。如果尿急症状严重或持续，请尽快就医。