在家做运动有很多选择，包括：

1. 室内有氧运动：跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。
2. 瑜伽：可以通过在线视频学习各种瑜伽姿势，提高灵活性和平衡能力。
3. 功能性训练：使用哑铃、弹力带等器械进行力量训练，增强肌肉。
4. HIIT训练：高强度间歇训练可以在短时间内有效燃烧卡路里，提高心肺功能。
5. 跳舞：跟随音乐跳舞不仅有趣，还能锻炼全身肌肉。
6. 室内自行车：使用室内健身车进行有氧运动，改善心血管健康。
7. 游泳：如果有足够大的泳池，可以在家进行游泳训练。

选择适合自己喜好和身体状况的运动，每周保持3-5次的锻炼频率，可以帮助保持健康和身体活力。