锻炼肌肉会促进身体的新陈代谢，增加肌肉量可以提高基础代谢率，从而有助于减肥。肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，因此增加肌肉量可以在休息状态下消耗更多的卡路里。单纯的肌肉训练可能不会导致大量的体重减轻，因为肌肉组织比脂肪组织更加致密，体积相对较小。因此，锻炼肌肉通常会使身体更紧致、更结实，但减重效果可能不会显著。锻炼肌肉对减肥有积极的影响，但最有效的减肥方法仍然需要结合合理的饮食控制和有氧运动。