健身动作中最好的起身方式取决于你的健身目标和身体状况。一般来说，以下几种方式是常见且有效的：

1. 俯身划船：俯身，双手握杠铃或哑铃，保持直腰，收紧核心肌群，然后拉杠铃或哑铃向胸部，再缓慢放下。这个动作有助于加强背部、肱二头肌和核心肌群。

2. 俯卧撑：平躺在地板上，手肘弯曲，双手与肩同宽，用手臂力量推身体离开地面，直到手臂伸直，然后慢慢下降直到胸部接近地面。俯卧撑可以增强胸部、三头肌和前肱二头肌。

3. 硬拉：双手握住杠铃，腿部稍微弯曲，保持直腰，然后用臀部和腰部力量将杠铃拉至大腿上方，再缓慢放下。硬拉可以有效锻炼腿部、臀部和腰部肌群。

这些动作都可以作为健身训练的起身动作，根据个人喜好和身体状况进行选择。