有氧运动是指持续时间较长、强度较低的运动，主要依赖氧气供应来产生能量。这类运动可以增强心肺功能，如慢跑、游泳、骑自行车等。

无氧运动是指短时间内强度较高、无需氧气参与的运动，主要依赖已存储的能量来进行，如举重、短跑、俯卧撑等。

两种运动类型对身体的影响不同，有氧运动有助于增强心肺功能、提高耐力，而无氧运动则更专注于力量和爆发力的提升。综合进行这两种类型的运动可以带来全面的健康益处。