女生想要练出纤细的手臂，可以尝试以下锻炼方法：

1. 有氧运动：例如慢跑、快走、游泳等，可以帮助减脂并塑造纤细的手臂。

2. 重量训练：使用轻量级的哑铃或杠铃进行力量训练，重点放在手臂肌肉上，如二头肌和三头肌。推举、臂弯、臂屈等动作是有效的训练方法。

3. 伸展运动：做一些伸展动作可以增加手臂的柔韧性，同时减少因肌肉紧张而引起的压力。

4. 饮食调整：控制摄入的热量，选择健康的饮食，增加蛋白质摄入，有助于肌肉修复和生长。

记住，锻炼要坚持，不要急于求成，逐渐增加训练强度和次数，同时配合合理的饮食，才能达到理想的效果。