等动收缩是指肌肉在保持等长的情况下产生收缩力的过程。在这种情况下，肌肉的长度不发生变化，但仍然产生了力量。一些动作是等动收缩的，包括：

1. 握力练习：例如握力挤压或握力握持。
2. 静态体态维持：例如板凳支撑或墙壁坐姿。
3. 等长肌肉收缩练习：例如平板飞鸟或拉力器的拉伸动作。
4. 深蹲持续：在深蹲的过程中，肌肉保持等长状态。
5. 肌肉稳定性训练：例如平衡球上的平衡动作或单腿站立。

这些动作对于改善肌肉耐力、稳定性和控制能力非常有效，特别是在运动康复和体能训练中。在等动收缩中，肌肉不会移动关节，但会持续产生力量，有助于提高肌肉的耐力和协调性。