早射不持久可能是由多种因素引起的，包括生理和心理方面的因素。在饮食方面，可以选择一些有助于增强性能和延长性行为的食物，如：

1. 海鲜：富含锌和硒，有助于提高性欲和性功能。
2. 坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻等，含有丰富的维生素E和锌，有助于增加性激素水平。
3. 黑巧克力：含有丰富的抗氧化剂和可增强血液循环的物质，有助于改善性功能。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，含有丰富的叶酸，有助于提高性能力。

保持健康的生活方式，如规律运动、充足睡眠、减轻压力等也对改善早射问题有帮助。如果问题持续存在，建议咨询专业医生或性健康专家进行进一步评估和治疗。