人每天的代谢热量可以通过哈里斯-班尼迪克方程式来估算：

男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，公斤) + (4.799 × 身高，厘米) - (5.677 × 年龄，岁)

女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，公斤) + (3.098 × 身高，厘米) - (4.330 × 年龄，岁)

其中BMR为基础代谢率，即静息状态下消耗的热量，单位为千卡/天。根据个体的活动水平，可以将BMR乘以相应的活动系数来估算每天的总热量消耗。